Kehomme on aina läsnä nykyhetkessä ja kehotietoiset harjoitukset toimivat keinona palata läsnäoloon liiasta ajattelusta, kiireestä ja stressistä. Tarvitsemme sekä elävöittävää ja juurruttavaa yhteyttä nykyhetkeen kehomme kautta, että kykyä reflektoida ja sanallistaa kokemuksiamme, arvioida, unelmoida, suunnitella ja tehdä päätöksiä. Kun olemme yhteydessä nykyhetkeen, unelmillamme, tavoitteillamme ja suunnitelmillamme on vakaampi pohja mihin rakentua. Kehon kautta mahdollistuu myös yhteys tunteisiin, intuitioon ja luovuuteen.
Jokaiselle meistä on kehittynyt omanlainen tapa olla kehossa, kuunnella sitä ja olla yhteydessä siihen, sekä olla yhteydessä toisiin ihmisiin ja ympäristöön. Menetelmät ja harjoitukset jotka sopivat yhdelle, eivät välttämättä sovi toiselle, ja toimivuuteen vaikuttaa myös mm. oma vireys- ja tunnetila sekä ympäristötekijät. Coachingissa tämä otetaan huomioon ja jokaiselle etsitään ja luodaan itselle sopivia, omaa prosessia ja tavoitteita tukevia harjoituksia.
Ottamalla keho mukaan coaching-prosessiin voidaan usein ohittaa ajatustason blokit ja tavanomaisen ajattelun kehät, saada uusia oivalluksia ja päästä kosketuksiin oleellisten asioiden kanssa.
Coaching-prosessin alussa kartoitamme toiveesi ja tavoitteesi, joille prosessi rakentuu, sekä teemme coaching-sopimuksen. Tuen sinua aina kuuntelemaan itseäsi ja sitä mikä on sinulle tärkeää; arvojasi, unelmiasi ja henkilökohtaisia tavoitteitasi. Tuot jokaiselle coaching-kerralle aiheen jota haluat käsitellä.
Aloitamme coaching-session kuulumisten kertomisen jälkeen yleensä aina lyhyellä läsnäoloa lisäävällä harjoituksella. Tämä auttaa selkiyttämään aihetta jota haluat käsitellä. Jos olet kiireinen tai stressaantunut, autan sinua pysähtymään ja rauhoittumaan, jotta saat sessiosta irti parhaan mahdollisen hyödyn. Coaching-aiheesta keskustellessa pyrin herättämään tietoisuuttasi kehollisista reaktioista aiheeseen liittyen - tuntuuko jossain jännitystä tai muita tuntemuksia, millaista hengityksesi on? On monia tapoja käsitellä aihetta syvemmin, kaikkien tarkoituksena tulla tietoiseksi omista toimintamalleista ja saada uusia näkökulmia niihin. Aiheesta riippuen voin ehdottaa esim. mielikuvaharjoituksia yhdistettynä kehotietoiseen työskentelyyn, johda-seuraa -harjoituksia, kehon asentoon ja liikkeeseen liittyviä harjoituksia ja tilanteen simulaatioita. Periaatteena on aina tietoisuuden lisääminen ja siitä seuraava valitsemisen mahdollisuus - haluatko toimia samalla tavalla jatkossakin vai olisiko jonkin uuden tavan kokeileminen ja harjoittelu hyödyllistä? Ja millaisia ominaisuuksia ja/tai taitoja tarvitsisit voidaksesi toimia uudella tavalla?
Kehotietoisia harjoituksia seuraa aina reflektoiva keskustelu niiden herättämistä ajatuksista, tunteista ja oivalluksista. Coaching-kerta lopetetaan keskustelussa nousseita tärkeitä asioita kooten ja tulevaisuuteen suuntautuen - mikä oli tärkeää ja miten haluat käyttää kokemaasi ja oivaltamaasi jatkossa? Mihin koet tärkeäksi keskittyä? Mitä koet tärkeäksi vahvistaa ja miten?
Jotta coachingissa koetut oivallukset, uudet ajatukset ja ideat tulisivat todeksi käytännön elämässä - toisin sanoen jotta coachingista olisi pitkäaikaista hyötyä - niiden viemistä käytäntöön edistetään suunnitelmallisesti, sinun itsesi valitsemalla tavalla ja tahdissa. Usein coachingissa nousee esiin uusien toimintatapojen ja/tai joidenkin ominaisuuksien ja taitojen kehittämisen tarve.
Tuen harjoitusten luomisessa ja harjoitteluun sitoutumisessa haluamallasi tavalla. Halutessasi teen sinulle ääni- tai videotallenteet kotona tapahtuvan harjoittelun tueksi (nämä sisältyvät coaching-prosessin hintaan).
Kohtaan sinut kunnioittavasti, hyväksyvästi, lämminhenkisesti, luottamuksellisesti ja ainutlaatuisena yksilönä. Yksilöllisyyden huomioonottaminen coachingissa näkyy siten, että olen avoin kuuntelemaan, kokeilemaan ja etenemään sinun ehdoillasi, jotta löytäisimme sinulle parhaan mahdollisen tavan työskennellä ja toimia, sen sijaan että latoisin eteesi valmiin ohjelman.
Kehotietoiseen coachingiin kuuluu olennaisesti se, että olen coachina läsnäoleva ja pystyn kuuntelemaan sinua kokonaisvaltaisesti. Jotta tämä olisi mahdollista, olen koulutuksessani käynyt oman kehotietoisen prosessini läsnäolo- ja kuuntelutaitojen kehittämiseksi ja harjoitan taitojani jatkuvasti. Noudatan traumainformoitua työskentelytapaa, johon kuuluu se, että sinulla asiakkaana on aina oikeus kuunnella itseäsi ja vaihtaa aihetta tai ehdottaa jotain muuta harjoitusta, jos mikä tahansa puheenaihe tai harjoitus ei tunnu hyvältä sillä hetkellä. Kerron aina harjoitusten sisällön pääpiirteittäin etukäteen, jotta voit tehdä päätöksen siitä mitä haluat kokeilla.
on tärkeä osa kehotietoista coachingia. Keho varastoi tunteemme ja kokemuksemme, siksi kehon kanssa työskennellessä turvallisuus ja asiakkaan ehdoilla eteneminen on tärkeää. Kerrothan minulle jos sinulla on suurempia, käsittelemättömiä traumoja, niin tiedän ottaa ne huomioon. Tilanteesta riippuen sessiot voivat olla keskustelupainotteisia ja sisältää vain vähän tarkoin valittuja kehotietoisia harjoituksia. Coachingissa ei käsitellä traumoja, eikä coaching ole terapiaa. Coachingin tavoitteena on aina uusien, toimivien ajatusmallien ja tapojen luominen ja vahvistaminen ongelmien syihin keskittymisen sijaan. Ohjaan asiakkaani tarvittaessa eteenpäin trauma- tai psykoterapiapalveluiden piiriin, mikäli koen, että asiakas tarvitsee ammattiapua trauman tai mielenterveyden häiriön käsittelyyn.
Löydät saamiani asiakaspalautteita Esittely -sivun alaosasta!
Yksittäinen sessio sopii sinulle, joka haluat kokeilla kehotietoista coachingia, haluamatta sitoutua tietynpituiseen prosessiin. Voit käydä useampiakin kertoja coachingissa yksittäisiä kertoja ostamalla.
Hinta 55 € sisältää coachingin etäyhteydellä sekä session jälkeen lähettämäni sähköpostin, johon kokoan keskeiset käsitellyt asiat ja oivalluksesi, sekä äänitiedoston sinulle valitsemastamme harjoituksesta.
Jos coaching kiinnostaa ja/tai haluat kysyä lisää, täytä tämä lomake, olen sinuun yhteydessä pian! Sovitaan 30 minuutin tutustumiskerta ja selvitetään olisinko sopiva coach sinulle. Tutustumiskerta on ilmainen.